Die Salutogenese ist ein Konzept, das sich nicht – wie viele medizinische Ansätze – mit der Entstehung von Krankheit beschäftigt, sondern mit der Entstehung und Erhaltung von Gesundheit. Der Begriff wurde in den 1970er-Jahren vom israelisch-amerikanischen Medizinsoziologen Aaron Antonovsky geprägt. Er fragte sich: Was hält Menschen gesund – selbst unter schwierigen Lebensbedingungen?

Im Zentrum seines Modells steht das sogenannte Kohärenzgefühl: ein inneres Gefühl der Stimmigkeit, das Menschen hilft, mit Stress und Belastungen umzugehen. Dieses Gefühl setzt sich aus drei Komponenten zusammen: Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit.

Menschen mit einem starken Kohärenzgefühl haben eine Art inneres Navigationssystem, das ihnen hilft, auch schwierige Zeiten zu überstehen – ohne dabei aus dem Gleichgewicht zu geraten.

Die drei Säulen des Kohärenzgefühls

1. Verstehbarkeit
   Das Leben erscheint nicht völlig chaotisch. Man versteht, warum Dinge passieren, kann sie einordnen – zumindest in Grundzügen.
2. Handhabbarkeit
   Man hat das Gefühl, mit Herausforderungen umgehen zu können – sei es durch eigene Fähigkeiten oder durch Unterstützung von außen.
3. Sinnhaftigkeit
   Was man erlebt, hat einen Sinn. Man sieht einen Zweck oder eine Bedeutung im eigenen Tun und im Umgang mit Herausforderungen.

Krankheit verstehen – Gesundheit wiederfinden

Wenn Menschen krank sind, heißt das nicht, dass alles verloren ist. Im Gegenteil: Krankheit kann ein Hinweis sein, dass etwas in unserem Leben angeschaut und verstanden werden möchte.

Ich lade meine Patientinnen und Patienten ein, gemeinsam mit mir hinzuschauen:

• Was zeigt mir mein Körper?
• Was braucht meine Seele?
• Welcher Sinn könnte hinter dieser Krise stehen?
• Und wie finde ich wieder Zugang zu meinen inneren Ressourcen?

Denn ich bin überzeugt: Wir alle haben diese Ressourcen in uns. Manchmal sind sie verschüttet oder vergessen – aber sie sind da. Wenn wir den Zugang wiederfinden, entsteht echte Heilung. Nicht immer im Sinne von „Symptom weg“, aber im Sinne von Lebensqualität, Selbstwirksamkeit und innerer Stärke.

Wenn Sie neugierig sind, wie Sie ihre eigenen Gesundheitsressourcen entdecken und stärken können, begleite ich Ihnen gern auf diesem Weg. Gemeinsam finden wir heraus, was Sie gesund hält – und wie Sie ihr Kohärenzgefühl im Alltag stärken.